高热量食物通常有快餐、油炸食品和甜食等。这些食物因为含有较高的脂肪和糖分，所以热量较高。
1.快餐快餐如汉堡、炸鸡等，由于含有大量的油脂和精细加工的碳水化合物，每份快餐的热量可以达到500千卡以上。
2.油炸食品油炸食品如薯条、炸鱼等，由于油脂的加入，使得原本热量不高的食物热量大增，一份油炸食品的热量通常超过300千卡。
3.甜食甜食如蛋糕、巧克力等，含有大量的糖分和脂肪，每100克甜食的热量可能超过400千卡。
在日常饮食中，应尽量减少高热量食物的摄入，保持均衡的饮食结构。如果发现自己体重增加或有肥胖问题，应及时就医，寻求专业的饮食和运动指导。