白糯米一般具有补中益气、健脾养胃、止泻、安神和滋补等功效和作用。
1.补中益气白糯米含有丰富的碳水化合物，能够为人体提供能量，帮助恢复体力，对于体质虚弱、气血不足的人群有很好的补益作用。
2.健脾养胃白糯米性质温和，易于消化，对于脾胃虚弱、消化不良的人群有很好的调理作用，可以增强脾胃功能，促进食物的消化吸收。
3.止泻白糯米具有收敛作用，对于腹泻、痢疾等肠道疾病有一定的缓解作用，可以减少肠道蠕动，帮助止泻。
4.安神白糯米含有丰富的B族维生素，对于神经系统有很好的调节作用，可以缓解焦虑、紧张等不良情绪，有助于改善睡眠质量。
5.滋补白糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，对于身体虚弱、营养不良的人群有很好的滋补作用，可以增强体质，提高抵抗力。
总之，白糯米是一种营养价值较高的食材，适量食用可以为人体提供多种营养成分，对于身体健康有很好的促进作用。建议在日常饮食中适量添加白糯米，以保证营养均衡，提高身体素质。