通常，吃二十个菱角的热量大约在300到400千卡。菱角是一种水生植物，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，同时还含有一定量的蛋白质和脂肪。由于菱角的品种和大小不同，具体的热量会有所差异，但大致在这个范围内。菱角的热量主要来源于其中的淀粉，因此对于控制体重的人来说，适量食用是关键。
在日常饮食中，菱角可以作为一种健康的零食选择，但由于其热量较高，建议不要过量食用。同时，菱角的消化需要一定的时间，因此最好在餐前或餐后适量食用，避免影响正餐的食欲。如果对菱角的热量有特别的需求或限制，可以咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划。在食用菱角时，应注意食物的新鲜度和清洁度，以免引起胃肠不适。