通常吃哈密瓜不会导致体重增加。哈密瓜是一种低热量、高水分的水果，含有丰富的维生素和矿物质，对健康有益。适量食用哈密瓜可以帮助增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，从而有助于控制体重。
哈密瓜的热量相对较低，每100克大约只有30-40千卡。与高热量的水果相比，如榴莲、牛油果等，哈密瓜的热量要低得多。此外，哈密瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。在减肥期间，可以将哈密瓜作为健康零食，替代高热量的甜点。需要注意的是，任何食物过量摄入都可能导致热量过剩，影响减肥效果。因此，减肥期间应合理搭配饮食，控制总热量摄入。
减肥期间适量食用哈密瓜是有益的。但要注意控制总热量摄入，避免过量食用。同时，应保证饮食均衡，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于减肥。