维生素C是一种对人体非常重要的营养素，通常存在于多种食物中。水果和蔬菜是维生素C的主要来源，其中含量较高的有橙子、草莓和西红柿等。
1.橙子橙子含有丰富的维生素C。每天食用一个中等大小的橙子，大约可以提供70mg的维生素C。
2.草莓草莓不仅味道鲜美，而且维生素C含量也相当可观。大约100g的新鲜草莓，可以提供大约60mg的维生素C。
3.西红柿西红柿既可以作为蔬菜，也可以当作水果食用，每100g西红柿中大约含有24mg的维生素C。
维生素C对于增强免疫力、促进伤口愈合等方面都有积极作用。在日常饮食中，建议多摄入富含维生素C的食物，以满足身体所需。如果出现维生素C缺乏的症状，如牙龈出血、皮肤瘀点等，应及时就医检查。