通常，身体寒气重可以通过调整生活习惯和饮食来调理。首先，增加运动是改善体质的有效方式，适量的运动可以促进血液循环，提高体温，减少寒气积聚。其次，饮食上应选择温性食物，如生姜、红枣等，这些食物有助于驱寒暖身。同时，避免过多摄入寒凉性质的食物，如西瓜、梨等。
在日常生活中，保持良好的作息习惯也很重要，确保充足的睡眠可以帮助身体恢复元气。此外，穿着适宜，避免长时间处于寒冷环境中，也是减少寒气侵袭的有效方法。对于寒气重的情况，可以通过泡热水澡或足浴来促进血液循环，缓解寒气。如果寒气重的症状较为严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
在用药方面，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。