黄酮类化合物广泛存在于自然界中，一般具有抗氧化、抗炎、改善心血管健康、调节血糖和增强免疫力等功效和作用。
1.抗氧化黄酮类化合物能够清除体内的自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。
2.抗炎黄酮类化合物具有抗炎活性，能够减轻炎症反应，对缓解某些炎症性疾病有益。
3.改善心血管健康黄酮类化合物有助于降低血压和改善血液循环，对维护心血管健康具有积极作用。
4.调节血糖部分黄酮类化合物能够影响胰岛素敏感性，有助于调节血糖水平，对糖尿病患者有益。
5.增强免疫力黄酮类化合物能够增强机体的免疫反应，提高抵抗力，对预防疾病有一定的帮助。
黄酮类化合物在维护健康方面发挥着多方面的作用。在日常饮食中，可以通过摄入富含黄酮类化合物的食物，如柑橘类水果、茶叶和深色蔬菜等，来获取这些健康益处。同时，建议保持均衡饮食和适量运动，以促进整体健康。