一般来说，蛋白质摄入过多并不直接导致体重增加。蛋白质是人体必需的营养物质之一，它在维持肌肉质量、修复组织和支持免疫系统等方面发挥着重要作用。然而，如果摄入的总热量超过了身体的需求，那么任何过量的营养素，包括蛋白质，都可能转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。
在日常生活中，常见的富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶和鱼类等。例如，鸡蛋中的蛋白质有助于肌肉修复，牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是优质蛋白来源，而鱼类如三文鱼和金枪鱼则含有高量的Omega-3脂肪酸和蛋白质。这些食物中的蛋白质在适量摄入时，对身体有益，但若摄入过量，尤其是在不增加运动量的情况下，可能会增加体重。
因此，为了保持健康的体重，建议根据个人的活动水平和身体需求，合理摄入蛋白质，并结合适量的运动。同时，应遵循医生的建议或营养师的指导，确保蛋白质的摄入量既满足身体需求，又不会导致过量摄入。