维生素B族一般具有促进代谢、维护神经系统健康、增强免疫力、保护皮肤和黏膜以及辅助能量转换等功效和作用。
1.促进代谢维生素B族中的B1、B2等成分能够参与体内能量代谢，帮助身体将食物转化为能量。
2.维护神经系统健康维生素B族中的B6、B12等对神经系统具有保护作用，有助于神经传导物质的合成。
3.增强免疫力维生素B族中的叶酸和B6等成分对免疫系统的正常运作至关重要，有助于增强机体抵抗力。
4.保护皮肤和黏膜维生素B族中的某些成分对皮肤和黏膜的健康有积极影响，有助于维持皮肤和黏膜的完整性。
5.辅助能量转换维生素B族中的烟酸等成分在能量转换过程中扮演重要角色，有助于维持正常的生理功能。
维生素B族在人体健康中扮演着多重角色。为了确保身体获得足够的维生素B族，建议日常饮食中注重摄入全谷物、肉类、蛋类和乳制品等富含维生素B族的食物。