通常，成年人在安静状态下的正常呼吸率是每分钟12到20次，心率则在每分钟60到100次。这些数值会因个体差异、年龄、性别和健康状况等因素而有所不同。
呼吸率和心率的波动可以反映身体的生理状态。例如，进行体力活动或情绪激动时，呼吸和心率都可能增加。在休息或睡眠时，这些数值会相应降低。对于运动员或经常进行体力训练的人来说，他们的静息心率可能会低于普通人。此外，某些疾病，如甲状腺功能亢进症或心脏疾病，也可能导致呼吸率和心率的变化。
对于呼吸率和心率的监测，日常生活中应保持规律的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果发现呼吸率或心率异常，应及时就医，并在医生指导下进行相应的检查和治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情。