自慰过度可能导致身体和心理上的不适，恢复的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。过度自慰可能由心理因素、生理需求或生活习惯等原因引起，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
调整生活习惯，保持规律作息，增加户外活动和体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于分散注意力，减少自慰的冲动。同时，保持健康饮食，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，有助于维持良好的身体状态。
2.物理治疗
可以尝试进行一些放松身心的物理疗法，如瑜伽、冥想等，有助于缓解精神压力，降低自慰的冲动。此外，保持良好的个人卫生，避免局部感染，也有助于减少自慰的频率。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来辅助治疗。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可能有助于调节情绪和减少冲动行为。同时，β-受体阻滞剂如美托洛尔等，也可能有助于控制焦虑和紧张情绪。但需注意，所有药物都应在医生指导下使用，并严格遵医嘱。
对于自慰过度的问题，建议保持积极的生活态度，必要时寻求专业医生的帮助，避免自行用药，以免对身体造成不必要的伤害。