腰疼和后背疼可能是由于肌肉劳损、腰椎间盘突出症或肾脏疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 肌肉劳损长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为腰部和背部疼痛。治疗时可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来缓解疼痛和炎症。
2. 腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症可能导致神经根受压，引起腰痛和背痛。治疗时可能需要使用神经营养药物如维生素B族、甲钴胺和神经酰胺来改善神经功能。
3. 肾脏疾病肾脏疾病如肾结石或肾盂肾炎可能引起腰部和背部疼痛。治疗时可能需要使用抗生素如头孢类、喹诺酮类和大环内酯类来控制感染。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肿瘤等因素有关，建议保持正确的坐姿和站姿，避免久坐和重物负重，定期进行体检，发现异常及时就医。