阴茎增长和增大的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。阴茎增长增大的症状可能是遗传因素、内分泌失调等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，有助于促进身体健康和内分泌平衡。此外，进行适当的体育锻炼，如游泳、跑步等，可以增强身体素质，促进血液循环，对阴茎的增长增大有一定帮助。
2. 物理治疗可以尝试阴茎牵引器等物理治疗方法，通过持续牵引阴茎，刺激海绵体细胞生长，从而实现阴茎的增长增大。但需注意，物理治疗需要在专业医生指导下进行，以免造成损伤。
3. 药物治疗在医生指导下，可以尝试使用一些促进阴茎增长增大的药物，如睾酮、西地那非和他达拉非等。这些药物可以调节内分泌，促进阴茎海绵体充血，从而实现阴茎的增长增大。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，以免出现不良反应。
总之，阴茎增长增大需要综合考虑多种因素，建议在专业医生指导下进行。平时保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，有助于促进身体健康和阴茎的增长增大。如有疑问，应及时就医咨询。