易筋经十二式作为一种传统的健身方法，一般具有强身健体、调理气血、增强柔韧性、提升精神集中力以及改善身体协调性等功效和作用。
1. 强身健体通过易筋经十二式的练习，可以增强肌肉力量，提高关节灵活性，从而增强身体素质。
2. 调理气血练习易筋经十二式有助于促进气血循环，改善脏腑功能，对于调理身体内部环境具有积极作用。
3. 增强柔韧性易筋经十二式中的伸展动作可以提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。
4. 提升精神集中力这套动作要求练习者集中精神，有助于提高专注力和精神集中力。
5. 改善身体协调性易筋经十二式的练习需要身体各部分协调配合，长期练习可以提高身体协调能力。
综上所述，易筋经十二式是一种全面的健身方式，适合各个年龄段的人群进行练习。建议在专业指导下进行，以确保动作标准，达到最佳效果。