易筋经作为一种传统的健身方法，具有强身健体、调节气血、增强免疫力、促进血液循环和改善精神状态等功效和作用。
1.强身健体：易筋经通过一系列动作和呼吸的配合，能够锻炼到全身的肌肉和关节，提高身体的柔韧性和力量。
2.调节气血：练习易筋经有助于气血的顺畅流通，对于改善气血不畅引起的身体不适有积极作用。
3.增强免疫力：长期坚持易筋经的练习，可以增强身体的抗病能力，提高免疫系统的功能。
4.促进血液循环：易筋经的动作设计有助于促进血液循环，对于预防和改善血液循环不畅引起的疾病有辅助效果。
5.改善精神状态：易筋经的练习过程中注重呼吸与动作的协调，有助于放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。
在练习易筋经时，建议选择一个安静、空气流通的环境，穿着宽松舒适的衣物，按照正确的方法和节奏进行练习，以达到最佳的健身效果。同时，根据个人的体质和健康状况，适当调整练习的强度和频率，避免过度劳累。