备孕期间，女性通常需要补充叶酸、铁和钙等营养素，以促进胎儿健康发育。
1. 叶酸补充叶酸对于预防胎儿神经管缺陷至关重要，建议女性从备孕开始至少提前3个月补充叶酸，每日摄入量为0.4毫克。
2. 铁质摄入铁是制造血红蛋白的重要成分，缺铁可能导致贫血，影响胎儿发育。建议通过均衡饮食，适量摄入红肉、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
3. 钙质补充钙质对于胎儿骨骼和牙齿发育至关重要，建议每日摄入1000毫克钙质，可通过牛奶、豆制品等食物补充。
备孕期间，除了合理补充营养素外，还应保持健康的生活方式，如戒烟戒酒、保持适当运动等。如有任何疑问或不适，应及时就医咨询，确保母婴健康。