馒头是一种常见的主食，其热量通常在每100克200到250千卡之间。因此，300克馒头的热量大约在600到750千卡。
馒头的热量主要来源于其中的碳水化合物，尤其是淀粉。不同种类和制作方法的馒头，其热量可能略有差异。例如，全麦馒头由于含有更多的膳食纤维，热量可能稍低；而添加了糖或油脂的馒头，热量则可能更高。此外，馒头的烹饪方式也会影响其热量，如油炸馒头的热量会明显高于蒸馒头。
对于需要控制热量摄入的人群，如糖尿病患者或减肥者，应适量食用馒头，并注意搭配低热量的蔬菜和蛋白质食物。同时，建议在医生指导下制定合理的饮食计划，避免盲目减少主食摄入。