胃疼和肚子疼的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先要注意饮食，避免食用辛辣、油腻和生冷食物，多吃易消化的食物，如粥、面条等。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少胃部负担。
2. 物理治疗可以尝试热敷，用热水袋或热毛巾敷在胃部和腹部，有助于缓解疼痛。此外，适当的按摩也能缓解疼痛，如顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛，如奥美拉唑、兰索拉唑等质子泵抑制剂，可以抑制胃酸分泌，减轻胃黏膜刺激；铝碳酸镁、氢氧化铝等抗酸药，可以中和胃酸，缓解疼痛；颠茄片等解痉药，可以缓解胃肠道痉挛，减轻疼痛。
在日常饮食中，应避免食用刺激性食物，保持规律的饮食习惯。若疼痛持续不缓解，应及时就医，查明原因，针对性治疗。