宝宝吃多了积食，一般可以通过调整饮食、按摩和药物治疗等方法来缓解。具体方法需根据宝宝的具体情况进行选择。
1. 调整饮食首先要控制宝宝的食量，避免一次性进食过多。可以给宝宝喂食一些容易消化的食物，如米粥、面条等，同时增加蔬菜和水果的摄入，以促进肠道蠕动，帮助消化。
2. 按摩适当的腹部按摩可以帮助宝宝缓解积食。可以顺时针方向轻轻按摩宝宝的腹部，每次约5-10分钟，每天2-3次。按摩时要注意力度，避免过重刺激。
3. 药物治疗如果宝宝积食症状较重，可以在医生指导下使用一些促消化的药物，如多酶片、乳酶生和健胃消食片等。这些药物可以帮助宝宝改善消化功能，缓解积食症状。但需注意，用药一定要遵医嘱，不要随意增减剂量。
总之，宝宝积食时，家长要密切观察宝宝的症状变化，及时调整饮食和生活习惯。如果症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。