建里穴位于人体上腹部，当脐中上三寸处。建里穴的功效作用主要包括调节胃肠、促进消化以及缓解腹部不适。
1. 调节胃肠建里穴对于改善胃肠功能有着积极作用，有助于增强胃肠蠕动，促进食物消化。
2. 促进消化对于消化不良、食欲不振等症状，通过刺激建里穴可以促进消化液分泌，提高消化能力。
3. 缓解腹部不适建里穴对于因胃肠功能紊乱引起的腹痛、腹胀等症状具有一定的缓解作用。
在日常生活中，可以通过按摩建里穴来达到保健的目的。建议在饭后适当按摩建里穴，以帮助消化和缓解胃肠不适。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，对于维护胃肠健康同样重要。