小阴唇外上长了个囊肿，一般需要根据囊肿的大小、疼痛程度和是否影响生活来选择合适的处理方法。
1. 生活调理首先要保持局部清洁和干燥是非常重要的。可以使用温水清洗患处，避免使用刺激性的肥皂或洗液。同时，穿着宽松透气的棉质内裤，避免局部摩擦和压迫。
2. 物理治疗如果囊肿较小且无疼痛，可以尝试热敷来缓解症状。使用热毛巾敷在囊肿上，每天数次，每次15至20分钟，有助于促进血液循环和囊肿的自然吸收。
3. 药物治疗对于有炎症或感染的囊肿，可能需要使用抗生素进行治疗。常用的抗生素包括阿莫西林、头孢克洛和左氧氟沙星等，应在医生指导下使用。如果囊肿疼痛明显，还可以使用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
如果囊肿较大、疼痛剧烈或影响正常生活，应及时就医，医生可能会建议进行手术治疗。在日常生活中，注意个人卫生，避免局部刺激，有助于预防囊肿的发生。