高蛋白食物通常有肉类、鱼类和豆类等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还提供了人体所需的多种氨基酸。
1. 肉类猪肉、牛肉和羊肉等红肉是蛋白质的重要来源，每100克红肉大约含有20至25克蛋白质。
2. 鱼类金枪鱼、三文鱼和鲈鱼等富含优质蛋白，每100克鱼肉大约含有15至20克蛋白质。
3. 豆类大豆、黑豆和绿豆等豆类食物含有较高的植物蛋白，每100克豆类大约含有20至30克蛋白质。
在日常饮食中，建议均衡摄入各类高蛋白食物，以满足身体对蛋白质的需求。如果出现蛋白质摄入不足或过量的情况，应及时就医咨询，以免影响健康。