腰椎扭伤的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理腰椎扭伤后应避免重体力劳动和剧烈运动，保持正确的坐姿和站姿，减少腰椎的负担。同时，可以进行适度的腰部拉伸和放松运动，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。
2. 物理治疗物理治疗包括热敷、冷敷和电疗等方法。热敷可以缓解肌肉疼痛，冷敷有助于减轻炎症和肿胀，电疗则可以刺激神经，缓解疼痛。这些方法可以在家中自行操作，但需注意温度和时间的控制。
3. 药物治疗药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和镇痛药等。非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和依托考昔可以减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多和氯苯扎胺可以缓解肌肉紧张；镇痛药如对乙酰氨基酚和可待因可以缓解疼痛。这些药物应在医生指导下使用，以避免不良反应。
腰椎扭伤患者应注意休息和保护，避免长时间保持同一姿势。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。