喝了酒头晕可以通过以下方法缓解：
1. 生活调理首先，应停止继续饮酒，并保持充足的休息。头晕可能是酒精对中枢神经系统的抑制作用引起的，休息有助于身体代谢酒精，缓解不适。
2. 物理治疗其次，可以进行轻度的头部按摩，促进血液循环，减轻头晕症状。同时，保持室内空气流通，避免缺氧导致的头晕。
3. 药物治疗如果头晕症状较为严重，可以在医生指导下使用一些解酒药物，如盐酸纳洛酮、盐酸地芬尼多和盐酸甲氧氯普胺等，这些药物可以帮助缓解酒精中毒引起的头晕症状。
对于酒后头晕，建议适量饮酒，并在出现不适时及时就医，避免自行用药可能带来的风险。