焦虑症导致睡眠不佳时，改善睡眠的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免晚上过度兴奋的活动，如剧烈运动或使用电子设备。其次，可以尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻焦虑感和改善睡眠质量。
2.物理治疗
物理治疗方法包括光线疗法和生物反馈等，这些方法可以帮助调整生物钟，减少焦虑情绪，从而改善睡眠。光线疗法通过模拟自然光来调整人的生物节律，而生物反馈则通过监测生理信号来训练个体控制身体反应。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用抗焦虑药物和助眠药物。例如，苯二氮䓬类药物如地西泮、氯氮平等可以缓解焦虑症状；非苯二氮䓬类药物如扎来普隆、艾司唑仑等有助于改善睡眠。此外，抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀等也可用于治疗伴随焦虑的睡眠障碍。
对于焦虑症引起的睡眠问题，建议日常生活中保持积极的心态，合理规划时间，必要时寻求专业医生的帮助。