海苔作为一种常见的海产品，通常具有以下益处。它富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。
1. 提供营养海苔含有一定量的蛋白质和多种维生素，如维生素A、B族维生素和维生素E等，有助于维持身体健康。
2. 促进消化海苔中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，对于便秘有一定的缓解作用。
3. 增强免疫力海苔含有的微量元素如锌、硒等，对增强人体免疫力有一定的帮助。
海苔虽然营养丰富，但在日常饮食中应适量食用，过量可能会导致碘摄入过多。对于甲状腺功能异常的人群，应在医生指导下适量食用海苔。如果出现不适症状，应及时就医。