解决减肥时便秘的方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同时保证充足的水分摄入，以软化粪便，促进肠道蠕动。
2. 物理治疗增加身体活动，如散步、慢跑等，有助于刺激肠道蠕动，缓解便秘症状。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些缓解便秘的药物，如开塞露、乳果糖口服溶液和聚乙二醇4000散等，这些药物可以帮助软化粪便，促进排便。
在减肥期间，应注意保持均衡饮食，适量增加膳食纤维和水分摄入，并保持适度运动。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的指导和治疗。