黑芝麻作为一种营养价值较高的食材，通常每天摄入10到20克是合适的。这个量可以满足人体对黑芝麻中营养成分的需求，同时避免过量摄入可能导致的不适。
黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等，适量食用有助于改善皮肤状况、增强免疫力和促进头发健康。然而，由于黑芝麻含有较高的油脂，过量食用可能会导致消化不良或增加体重。此外，黑芝麻中的某些成分可能与某些药物相互作用，影响药效或产生不良反应。因此，适量食用是关键。
在日常饮食中，可以将黑芝麻作为调味品或加入到糕点、粥品中。如果存在特定健康问题，应咨询医生或营养师的建议，以确定是否需要调整摄入量。在用药方面，应遵循医嘱，避免自行调整药物剂量或种类。