通常，刷牙时间建议在两到三分钟之间。这个时间长度足够彻底清洁牙齿和牙龈，去除食物残渣和牙菌斑，同时避免因刷牙时间过长而导致牙龈受损。
刷牙时，应确保每个牙齿表面都被清洁到，包括牙齿的外侧面、内侧面和咀嚼面。使用正确的刷牙技巧，如45度角轻轻刷洗牙龈线，以及使用小圆周运动清洁牙齿表面，可以帮助更有效地去除牙菌斑。此外，不要忘记清洁舌头，以减少细菌和改善口气。使用含氟牙膏也是预防蛀牙的重要措施。
对于日常口腔健康维护，建议每天至少刷牙两次，最好在早餐后和睡前进行。如果口腔有特殊状况或疾病，应及时就医，并在医生指导下进行口腔护理和治疗。不可自行盲目用药，应遵医嘱用药，确保口腔健康。