通常，刷牙时间建议在2到3分钟。这个时间足够清洁牙齿表面和牙龈，同时避免因刷牙时间过长而导致牙龈受损。
刷牙时间过短可能无法有效清除食物残渣和牙菌斑，而时间过长则可能损伤牙龈和牙齿。一般来说，成人每次刷牙2分钟为宜，儿童则可能需要更短的时间，因为儿童的牙齿和牙龈较为敏感。刷牙时，应使用软毛牙刷，以45度角对准牙龈线，轻柔地进行小圆周运动，确保每个牙齿表面和牙缝都被清洁到。
在日常护理中，除了保持合适的刷牙时间，还应注意使用含氟牙膏，以及定期更换牙刷。如果出现牙齿敏感或牙龈出血等问题，应及时就医。在医生的指导下，可能需要调整刷牙方式或使用特定的口腔护理产品。