去除体内湿气寒气的方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理调整饮食习惯，避免过多摄入寒凉、生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。同时，增加温性食物的摄入，如生姜、大枣、桂圆等，有助于驱寒祛湿。此外，保持室内干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中。
2. 物理治疗适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强体内阳气，从而驱散寒湿。同时，可以进行拔罐、艾灸等中医理疗方法，以温经散寒、祛湿通络。
3. 药物治疗在医生指导下，可以服用一些具有温阳散寒、健脾利湿作用的中药，如附子理中丸、金匮肾气丸、五苓散等。这些药物有助于调和脾胃，增强机体抵抗力，从而减轻寒湿症状。需要注意的是，服用药物时应遵医嘱，避免过量或长期服用。
日常生活中，应注意饮食起居，避免过度劳累和情绪波动，以保持良好的生活习惯，有助于预防和减轻体内湿气寒气。如症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到针对性的诊断和治疗。