通常，射精延时训练方法可以通过多种方式实现，包括心理调节、行为疗法和生活方式的改变。
射精延时训练方法主要涉及对性反应的控制能力提升。首先，可以通过练习凯格尔运动来增强盆底肌肉的控制力，这有助于延长射精时间。其次，可以尝试“挤压”技巧，即在射精前感觉快要射精时，用手挤压阴茎头下方，以减少兴奋感。此外，还可以通过改变性交节奏和深度，以及采用不同的性交体位来控制射精。心理因素也很重要，减少焦虑和压力，保持放松的心态，有助于延长性交时间。
对于射精延时训练，日常生活中建议保持健康的生活方式，如规律的锻炼和良好的饮食习惯。如果射精过快的问题持续存在，应该及时就医，寻求专业的帮助。在医生的指导下，可能需要配合药物治疗，但切记不可自行盲目用药。