通常，人们可以通过调整睡眠环境和放松身心来快速入睡。首先，确保卧室环境安静、舒适且温度适宜，避免过亮的光线和过响的噪音。也可以尝试深呼吸、冥想或者渐进式肌肉放松等放松技巧，以减少紧张和焦虑感，帮助身心进入休息状态。
在睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能会干扰睡眠激素——褪黑素的分泌。同时，避免摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会影响睡眠质量。此外，保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟。
对于失眠问题，如果上述方法无效，建议咨询医生。医生可能会根据具体情况提供专业的建议或治疗方案。重要的是，不要自行购买和使用助眠产品，应在医生指导下合理使用。