通常，快速入睡可以通过调整睡前习惯和环境来实现。
为了快速入睡，首先需要确保睡前环境安静、光线柔和且温度适宜。避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，从而干扰睡眠。此外，保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，因为这些物质会刺激神经系统，影响睡眠质量。睡前进行放松活动，如阅读、听轻音乐或冥想，有助于缓解压力，让身心放松，进而促进入睡。
在日常生活中，建议保持健康的生活习惯，如适量运动、均衡饮食，以及避免过度劳累。如果长时间存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助。在医生的指导下，可能会采取一些措施，如认知行为疗法等非药物治疗方法，或者在必要时使用适当的药物辅助睡眠。重要的是，不要自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。