玉米作为一种常见的谷物，其热量通常在每100克86千卡左右。这种热量水平使得玉米成为健康饮食中的一个不错选择，尤其适合那些需要控制热量摄入的人群。
玉米的热量主要来源于其碳水化合物含量，同时还含有一定量的蛋白质和脂肪。不同种类的玉米，如甜玉米、糯玉米等，其热量可能会有所差异，但总体上相差不大。此外，玉米的烹饪方式也会影响其热量，例如油炸玉米热量会更高，而水煮或蒸煮则相对较低。在日常饮食中，玉米可以作为主食或配菜，提供能量和必需的营养素。
对于想要控制热量摄入或减肥的人来说，适量食用玉米是一个不错的选择。同时，建议在医生指导下制定个人的饮食计划，以确保营养均衡。如果需要进一步调整饮食或治疗相关疾病，应及时就医并遵循医嘱。