海苔的热量通常并不高。作为一种海藻类食品，海苔含有的脂肪和糖分相对较低，但富含膳食纤维和矿物质。每100克海苔大约含有200到300千卡的热量，这个数值相对于其他零食来说算是较低的。
在日常生活中，海苔可以作为一种健康的零食选择。例如，紫菜、海带和螺旋藻等海藻类食品，都含有较低的热量和丰富的营养。这些食品在医生指导下适量食用，可以作为饮食的一部分，有助于维持健康的饮食平衡。
选择海苔作为零食时，应注意控制摄入量，避免过量食用导致热量摄入过多。同时，考虑到海苔的钠含量可能较高，高血压患者应在医生指导下适量食用。