委中穴位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。通常，委中穴是中医针灸和按摩治疗中常用的穴位之一，具有缓解腰背疼痛、膝关节疼痛等作用。
委中穴的位置相对容易找到，因为它位于大腿后侧的腘窝区域，即膝盖后方的凹陷处。在进行按摩或针灸时，可以用手指按压或用针刺入，以达到刺激穴位的效果。由于委中穴位于肌肉和肌腱之间，刺激该穴位可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
针对委中穴的疾病相关日常建议，应注重保持腰背部和膝关节的适当活动，避免长时间保持同一姿势，以减少肌肉疲劳和疼痛。若腰背或膝关节疼痛持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行针灸或按摩治疗，不可自行盲目用药。