通常来说，经期吃海参是有益的。海参含有丰富的蛋白质、微量元素和多种活性成分，对女性在经期补充营养、增强免疫力有一定的帮助。
经期女性由于失血，身体需要补充营养。海参中的蛋白质有助于修复受损的子宫内膜，促进伤口愈合。同时，海参含有的锌、硒等微量元素，对提高机体免疫力、缓解经期不适有一定作用。此外，海参中的活性成分如海参皂苷，具有抗疲劳、抗氧化的作用，有助于缓解经期疲劳。需要注意的是，经期食用海参应在医生指导下进行，避免过量食用。常见的海参品种有刺参、梅花参、绿刺参等，它们都含有丰富的营养成分。
经期食用海参时，应注意适量，避免过量摄入。同时，可以搭配其他富含铁、维生素的食物，如红枣、菠菜等，以更好地补充经期所需营养。