阴市穴位于人体大腿前侧，通常在髌骨上缘上四横指的位置，即在髌骨上缘与髌骨外侧端连线的中点处。这个穴位属于足阳明胃经，是调节下肢气血的重要穴位之一。
阴市穴的位置可以通过简单的自我检查来确定。首先，找到膝盖骨，即髌骨的上缘，然后沿着髌骨外侧端向上四横指的距离，大约是三到四厘米，在这个范围内寻找穴位。按压时，可能会感到轻微的酸胀感，这表明已经找到了正确的位置。阴市穴在中医理论中，常用于治疗膝关节疼痛、下肢无力等症状。
对于阴市穴的保健和治疗，建议在日常生活中可以通过轻柔按摩来促进下肢血液循环，缓解肌肉紧张。如果出现膝关节疼痛或其他相关症状，应及时就医，并在医生指导下进行针灸或按摩治疗，不可自行盲目用药。