通常，血海穴位于大腿内侧，具体位置是髌骨内上缘上2至3厘米处，即在大腿的前侧，膝盖上方的肌肉丰满处。这个穴位在中医理论中被认为是脾经的重要穴位，与血液循环密切相关。
血海穴的定位可以通过触摸大腿内侧，找到膝盖上方的肌肉最丰满的部位，然后向上大约两到三指宽的位置。按压时，如果感到轻微的酸痛，那么很可能就是血海穴。这个穴位在中医中常用于治疗与血液循环相关的疾病，如月经不调、贫血等。
对于血海穴的保健，日常可以通过轻柔按摩来促进血液循环，缓解腿部疲劳。如果出现相关症状，应及时就医，并在医生指导下进行针灸或按摩治疗，不可自行盲目用药。