通常，凉拌黄瓜的热量并不高。作为一种低脂肪、低热量的蔬菜，黄瓜含有的水分多，而碳水化合物和脂肪的含量相对较低。因此，它是一种适合减肥和控制热量摄入的食物。
在制作凉拌黄瓜时，热量的增加主要来自于调料和配料。例如，使用橄榄油、醋和少量的糖或蜂蜜作为调料，可以增加风味而不显著增加热量。但是，如果加入大量的油脂或高热量的调料，比如沙拉酱、花生酱等，那么热量就会相应增加。因此，控制调料的种类和用量是保持凉拌黄瓜低热量的关键。
为了保持凉拌黄瓜的低热量特性，建议选择低热量的调料，并适量添加。同时，注意不要过量食用，以免摄入过多的热量。