拨筋作为一种传统的保健方法，一般具有促进血液循环、缓解肌肉紧张、改善局部疼痛、增强身体机能和提高睡眠质量等功效和作用。
1. 促进血液循环拨筋通过刺激特定的穴位和经络，可以促进血液流动，改善局部血液循环不畅的情况。
2. 缓解肌肉紧张拨筋能够放松紧张的肌肉，减少肌肉僵硬和酸痛，特别适合长时间保持同一姿势的人群。
3. 改善局部疼痛对于因肌肉紧张或劳损引起的局部疼痛，拨筋可以有效地减轻痛感，提高生活质量。
4. 增强身体机能拨筋有助于提高身体的新陈代谢，增强免疫力，对于维持身体健康状态有积极作用。
5. 提高睡眠质量通过拨筋放松身体，可以缓解一天的疲劳，帮助改善睡眠质量，使人精力充沛。
在进行拨筋时，建议选择专业的保健师进行操作，以确保安全有效。同时，结合个人体质和健康状况，定期进行拨筋，可以更好地发挥其保健效果。