通常，孕妇失眠睡不着可以通过一些非药物的方法来缓解。这些方法包括调整睡前习惯、改善睡眠环境和采取放松技巧。
孕妇失眠可能与激素变化、身体不适或心理压力有关。首先，可以尝试在睡前避免摄入咖啡因和糖分，因为这些物质可能会影响睡眠质量。其次，保持一个安静、黑暗和温度适宜的睡眠环境，有助于促进睡眠。此外，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想，以减轻压力和焦虑。孕妇也可以尝试在白天进行适量的运动，以帮助改善夜间的睡眠质量。
针对孕妇失眠，日常建议保持规律的作息时间，避免过度劳累。如果失眠情况严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，不可自行盲目用药。