晚上可以适量饮用蜂蜜水。蜂蜜水具有润肠通便、安神助眠的作用，对于改善睡眠质量有一定的帮助。但需注意，蜂蜜水中含有糖分，过量饮用可能会导致血糖升高，不利于血糖控制。
蜂蜜水的主要成分是蜂蜜，常见的蜂蜜品种有洋槐蜜、枣花蜜和椴树蜜等。这些蜂蜜品种都具有润肠通便、美容养颜的功效。此外，蜂蜜水还可以搭配柠檬、薄荷等食材，增加口感的同时，也有助于缓解疲劳、改善睡眠。但需注意，蜂蜜水应在医生指导下适量饮用，避免过量摄入糖分。
晚上饮用蜂蜜水时，建议选择低糖或无糖的蜂蜜品种，以免影响血糖控制。同时，蜂蜜水的饮用量不宜过多，以免加重肠胃负担。适量饮用蜂蜜水，有助于改善睡眠质量，促进身体健康。