少量饮酒可能对一些人来说有助于睡眠。酒精可以暂时放松中枢神经系统，降低焦虑感，从而帮助一些人更快入睡。然而，这种效果并不是对所有人都适用，且长期依赖饮酒助眠可能导致依赖性和其他健康问题。
对于偶尔需要助眠的人来说，一些含有镇静成分的药物如苯海拉明、地西泮和唑吡坦等可能在医生指导下使用。这些药物通过不同的机制作用于大脑，帮助改善睡眠质量。重要的是，任何含有镇静成分的药物都应在医生指导下使用，以避免不良反应和依赖性。
适量饮酒或使用镇静药物助眠都应谨慎，因为它们可能影响睡眠质量，导致睡眠片段化或深度睡眠减少。建议寻求专业医疗建议，以找到更健康和持久的改善睡眠的方法。