手长倒刺可能是由于皮肤干燥、物理摩擦或营养缺乏等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 皮肤干燥皮肤缺乏水分和油脂，导致角质层干燥脆弱，容易形成倒刺。治疗时可使用保湿霜或润肤乳，保持皮肤湿润，减少倒刺发生。
2. 物理摩擦手部经常接触粗糙物体或频繁洗手，导致皮肤表层受损，形成倒刺。应减少手部摩擦，佩戴手套保护皮肤，避免过度洗手。
3. 营养缺乏缺乏维生素A、维生素E等营养素，影响皮肤健康，容易出现倒刺。可通过饮食补充，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、坚果等。必要时可在医生指导下服用维生素A、维生素E、维生素B族等药物。
除以上原因外，还可能与遗传因素、过敏反应等因素有关。日常生活中应注意手部护理，保持皮肤清洁湿润，避免过度摩擦。如倒刺反复出现，应及时就医，查明原因，对症治疗。