通便穴位通常有天枢穴、支沟穴和足三里穴等。这些穴位通过刺激可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘症状。
1. 天枢穴位于腹部，脐旁开三横指处。按摩此穴位可以调节肠胃功能，促进排便。
2. 支沟穴位于前臂，腕背横纹上三寸，两骨之间。刺激支沟穴有助于缓解便秘，改善肠道环境。
3. 足三里穴位于小腿外侧，膝盖下四横指处。按压足三里穴能够增强脾胃功能，辅助通便。
便秘患者在日常饮食中应多摄入膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果和全谷物，同时保持充足的水分摄入。若便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的治疗建议。