眼睛干涩的缓解方法主要有生活调理、物理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理日常生活中，可以通过减少长时间对着电子屏幕的时间、保证充足的睡眠、多眨眼以增加泪液分泌等方式来缓解眼睛干涩。此外，保持室内空气湿度适中，避免空调直吹眼睛，也有助于缓解干涩感。
2. 物理治疗物理治疗包括使用热敷眼罩或温毛巾敷眼，可以帮助促进眼部血液循环，缓解干涩。同时，定期进行眼部按摩，可以放松眼部肌肉，减轻眼睛疲劳。
3. 药物治疗药物治疗方面，可以使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液和聚乙二醇滴眼液等来缓解眼睛干涩。这些药物可以在医生指导下使用，以补充泪液，润滑眼表，减轻不适。
对于眼睛干涩，建议日常注意用眼卫生，适当休息，若症状持续不缓解，应及时就医检查。