葡萄干是一种常见的干果，通常含有丰富的营养成分，对人体有以下益处。
1. 补充铁质铁是人体必需的微量元素之一，对于预防贫血和增强免疫力有重要作用。葡萄干中铁的含量相对较高，适量食用可以帮助补充铁质。
2. 抗氧化作用葡萄干含有多种抗氧化剂，如多酚类化合物，这些成分有助于减少自由基对细胞的损害，从而可能对抗衰老和某些慢性疾病。
3. 促进消化葡萄干中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，对于维护肠道健康具有积极作用。
在日常饮食中，适量食用葡萄干可以作为健康零食的选择。然而，由于葡萄干含糖量较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应谨慎食用。如果希望通过食用葡萄干来改善健康状况，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的饮食建议。