白米饭作为人们日常饮食中常见的主食之一，通常有以下好处：
1.提供能量：白米饭富含碳水化合物，是人体主要的能量来源之一。每100克白米饭大约含有130千卡的能量，可以满足人们日常活动的需求。
2.易于消化：白米饭经过精细加工，质地细腻，易于消化吸收。对于消化系统较弱的人群，适量食用白米饭可以减轻肠胃负担。
3.补充营养：虽然白米饭的营养成分相对单一，但适量食用可以为人体提供必需的能量和部分微量元素，如磷、钾等。
在日常饮食中，适量食用白米饭可以满足人体对能量和部分营养的需求。但应注意保持饮食的多样性，搭配蔬菜、肉类等食物，以达到营养均衡。同时，如果有糖尿病等特殊疾病，应在医生指导下合理调整饮食结构。